[...] to podstawowe cwiczenie na poczatkujacych, obejmuje najwieksza czesc klatki jak robiles w szerokim chwycie, daj wąski - i na odwrót daj jakies cwiczenie izolowane na koniec treningu (jako 3cie cwiczenie): np. rozpietki/butterfly - stały cięzar w seriach ewentualnie - jesli zbyt dlugo wykonujesz jeden rodzaj treningu (jak sie domyslam "na [...]
[...] Po nabawieniu się urazu zrobiłem parę dni (2-3) przerwy, następnie wznowiłem treningi. Początkowo doskwierał mi lekki ból, który po przebiegnięciu 3 km przechodził w czasie treningu mniej lub więcej - bynajmniej dalej biegałem robiąc po 5-7 km dziennie. Niestety problem powrócił początkiem grudnia gdy się poślizgnąłem i coś najwyraźniej [...]
[...] pytanie ,dlaczego w planie A nie ma Trica ,a w planie B nie ma bica ? Jak każdemu młodemu i narwanemu "kulturyście" marzy się wspaniała łapa ;) ,nie odbije się to na moim treningu? Czy może chodzi Ci o to żeby bardziej zmęczyć te mięśnie na pojedyńczym treningu ? Sory że tak się o wszystko pytam ,ale liczę na twoją wiedzę i doświadczenie :) [...]
[...] na modlitweniku (maszyna) - dzieki temu moge zarzucic niezly ciezar bedac juz calkiem niezle zmeczony po innych cwiczeniach. Dlatego na maszynie, a nie na wolnym ciezarze. I takim rozkladem sobie cwicze i przyrosty sa. Grunt co cwiczenia podstawowe, reszta to dodatki Powodzonka w treningu opty Zmieniony przez - opty w dniu 2009-09-20 11:12:21
[...] Po wprowadzeniu genów kodujących IGF-1 do uszkodzonych mięśni uczeni obserwowali ich szybką regenerację i zwiększanie się ich masy już po niewielkim "treningu". Łatwiej dostępne i już wykorzystywane są metody terapii komórkowej. - To prawda, że można je stosować u człowieka - przyznaje Alain Garnier. - Pobiera się, [...]
witam Panowie ponownie.. jestem w polowie mikrocyklu "15"..poki co czuje sie znacznie lepiej niz po normalnym treningu dzielonym.. efekty.. chyba za wczesnie mowic o jakis kolosalnych ale na pewno minimalne sa.. ale nie o to chcialem pytac a o sprawe kolejnego mikrocyklu.. przede mna "10".. czy teraz powininem zrobic traning na [...]
Po miesięcznej przerwie po kontuzji barku.. Lecz po tygodniu treningu. Od ostatniego cyklu tylko i wyłącznie było 3kg mass XXL. Co do reszty ..zalezy mi na estetycznym wyglądzie :) btw : wiem, ze chudo. pzdr.
Właśnie wróciłem z treningu :) Trener personalny powierzył mnie i wyszła waga 76 kg przy 7.4% tłuszczy Dokładnie nie wiem ale powiedział mi że mam bardzo cienkie kości wskaźnik pokazał 3.9 ale też nie wiem co te cyferki oznaczają:) i że mam mam dużo wody w sobie na poziomie 66 ale czego to nie wiem ale powinno być na poziomie 50. I waga moich [...]
[...] doskonała decyzja, bo i one hamują cykl Cori(to one się zurzywają częściowo w glukoneogenezie, tak że bilans aminokwasowy pozostaje na zero) Co do HMB to poza tym, że świetnie poprawia smak wody na treningu wytrzymałościowym i dobrze smakuje, choć może niezbyt ładnie pachnie to nie zauważyłem super efektów. Z poważaniem ARKADY Moderator Fitness
[...] sił, jeśli udało się zrobić 20-25 powtórzeń na ostatnią to tyle robiłem. I tak na każdą partię mięśniową. Trening 3-4 razy w tygodniu. Pompa mega nie z tej ziemi po każdym treningu, zakwasy to były takie jak na początku mojej przygody z siłownią, czyli jakieś grube 10 lat temu. Z dodatkowych suplementów jadłem tylko białko z MyProtein. No i na [...]
[...] chcą się wczytać. Spairo cykl drugi, w tamtym roku leciał test w śmiesznej dawce 100mg e3d ale jak na pirwszy raz było ok. Wiem, że moja intuicja może być słaba po 2 latach treningu ale coś tam wiem, liczyć zaczne po wakacjach gdy skończe szkołe i zaczne zarabiać, wtedy będą miały sens te wyliczenia bo będzie mnie na wszysko stać, na razie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Co do diety stosuje ją tak jak trzeba,a moje pytanie brzmiało:Czy po takim treningu oraz po uzyciu tych suplementow efekty po paru miesiącach beda widoczne....
[...] jest 84 i myślę że jest to spowodowane zbyt Agresywną końcówka poprzedniego cyklu redu. Zaznaczę iż obwód w pasie się nie zmienił a i reszty ryż zbytnio nie zauważyłem jedynie wiesze zaangażowanie w treningu plus większe nabicie czego może nie widać po zdjęciu które załączam. A wy co sądzicie? /SFD/2022/2/5/ba86b90f9a6c44c18163f083b632a247.jpg
[...] ilosc plynow po wykorzystaniu tego kupie znow beta alanine i bede stosowal to jakies 2 miesiace tylko pytanie przed kazdym treningiem to brac.?? bo jak mam taki lajt na treningu to warto.? beta alanine bierzesz codzienie w dawkach 4-5g rozlozonych po 2,3g taki zestaw na le mi starzczycwicze 5 razy w tygodniu , mam taki trening ulozony. na [...]
[...] Powiedzcie mi bo dopiero zaczynam z odżywkami , co tak w ogóle carbo daje? czy jeśli waże 80kg to przybędzie mi masy? czy po carbo wraz z treningiem rosną mięśnie ? Ile zażywac podczas treningu? Sorry może te pytania są dla was śmieszne ale chyba forum jest po to żeby sie pytać bardziej doświadczonych osób w tej dziedzinie :) z góry dzieki ...
[...] normalny standardowy hesa. Nic specjalnego normalne kuźnie mają to samo. Podłoga z desek / parkiet sic! Ogólnie nie za dużo miejsca w części siłowni. Siłownia dla koneserów treningu siłowego targających większe ciężary i robiący prawdziwy trening nie jest przychylna. Są tam chyba 2 bieżnie, 2 rowerki, orbitek. Od strony fit mało wiem, bo nie [...]
jak trening przynosi dobre efekty to go pozostaw,; można troszku pozmieniać ćwiczenia, jednak w sposób który nie zmieni istoty treningu- zastanawia mnie jeszcze po co niektóre grupy ćwiczyć dwa razy w tygodniu skoro masz dość dużo tych treningów a konieczności takiej nie ma...
Witam, Dziękuję za odpowiedzi. Co do pompek to robiłem je w treningu dzielonym i bardzo mi się spodobały (czuje mocno spięte mięśnie przy środku klatki po 8-10 powtórzeniach jest ciężko zrobić kolejne). Co ewentualnie zamiast tych pompek? Rozważę wtedy czy zmienić czy nie. Ilość serii i powtórzeń na jednostce treningowej jest w porządku jak [...]
[...] poszczególni zawodnicy "lansowali" się w tv,w reklamach, nagrywali walki i wrzucali na youtuba. To powoduje rozdrabnianie,skupianie się na innych sprawach,niż na treningu. ... Ale powiem szczerze,że tam,gdzie zaczyna się "gwiazdować",przestaje się trenować. Lansowali sie??Nie przesadzasz? Nastula jest nie zaprzeczalnie [...]
ja napisze najgorszy, szesc tygodni na mecie(200tab)do tego 10ml stana, a po stanie 10amp omki. co bylo zle? wszystko! dieta, brak oslonek, brak odbloku, no moze z wyjatkiem treningu(tutaj bardzo sie staralem) efekt byl taki, ze po wakacjach wszystko spadlo
_NeRwUs_ nowe str. 23/24/28/36/37/38.
